Vitaminas para la vista cansada

La vista cansada también llamada presbicia es un trastorno de los ojos que nos impide enfocar los objetos cuando están muy cerca. Es un trastorno muy habitual que suele aparecer con la edad, después de los 40 o 50 años. Pero siempre podemos prevenir este problema tomando vitaminas para la vista cansada, mediante una alimentación saludable y evitando los malos hábitos que pueden acelerar el proceso.

Los especialistas nos advierten que la vista cansada es algo que no se puede evitar, forma parte del envejecimiento natural. Pero podemos seguir algunos consejos para retrasar lo máximo posible la aparición de presbicia o vista cansada. Las vitaminas para la vista que nos sirven para esto son las vitaminas A, B, C y los minerales zinc, calcio, magnesio y selenio.

Por lo tanto, si consumimos muchos alimentos ricos en estas vitaminas estaremos previniendo la vista cansada. También tenemos la opción de recurrir a los llamados complejos multivitaminicos. Son pastillas con una potente mezcla de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales pero antes de tomar algunas de estas pastillas debemos visitar a un medico para que nos pueda decir si es lo que necesitamos.

Los alimentos que mayor contenido de vitaminas tienen son: Hígado, zanahorias, brócoli, batatas, col rizada, espinacas, calabaza, lechuga, melón, huevos, mango y guisantes con muchas vitaminas A. Frutas cítricas, pimientos, coles, espinaca, coliflor y patatas son los alimentos que contienen mayores cantidades de vitamina C.

Las vitaminas B conforman un grupo de vitaminas que se encuentran en casi todos los alimentos entre los que tenemos las carnes, los cereales integrales, frutos secos, harinas, huevos, lácteos, verduras verdes, semillas, legumbres, y muchos otros más.

Otros consejos para la vista cansada es mantener un buen aporte de antioxidantes al organismo y evitar las sustancias toxicas que a veces consumimos como el cigarrillo y el alcohol por ejemplo.