Cómo prevenir la diabetes

La diabetes del tipo 2 es principalmente hereditaria, pero no necesariamente tener padres o abuelos con esta enfermedad significa que estamos predestinados a contraerla. Hay varias maneras de prevenir la diabetes.

¿Quieres saber qué hacer para mantenerte a salvo de la diabates? Además de visitar al médico para hacerte los controles pertinentes, sigue estos consejos:

• Chequea tu riesgo de diabetes con una visita al médico, sobre todo si tienes familiares con esta enfermedad, pues como te he dicho en la introducción, es hereditaria.

• Controla tu peso. El exceso de grasa corporal, sobre todo en la zona abdominal, puede aumentar la resistencia del cuerpo a la hormona insulina. Trata de mantener un peso saludable.

• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio es buenísimo para la salud: te ayudará a mantener tu peso, a nivelar la glucosa en la sangre, mejorar la presión arterial y el colesterol.

• Sigue una dieta saludable. Come más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Reduce la cantidad de grasas saturadas y grasas trans. También evita el consumo de sal.

• Reduce tu consumo de alcohol. El consumo de alcohol ayuda a subir de peso, aumenta la presión arterial y los niveles de triglicéridos.

• Deja de fumar. El cigarrillo es muy malo para la salud. Las personas que fuman tienen más riesgos de contraer diabetes que las que no fuman.

• Controla tu presión arterial. Esto lo puedes hacer a través de una alimentación saludable, ejercicio físico y teniendo un peso sano.

Como verás, prevenir la diabetes depende en gran medida de ti.