Cómo evitar romper la dieta en vacaciones

Enero pone a prueba nuestra dieta. Pegado a las fiestas de fin de año e inaugurando las vacaciones, es un mes en el que se rompen todas las reglas en lo que a hábitos saludables respecta. Comidas fuera de casa, bebidas alcohólicas para celebrar, pocas ganas de ir al gimnasio...

Mucha cosa atenta contra tu deseo de adelgazar. Por eso mismo, te enseñaremos cómo evitar romper la dieta en vacaciones para que el esfuerzo de todo el año no se pierda en pocos días.

No te prives. Las vacaciones fueron hechas para disfrutar así que, si tienes ganas de comer un poco de chocolate, hazlo. Si tienes ganas de beber una cerveza, también hazlo. Privarse de los alimentos que más nos gustan no tiene sentido porque, al cabo de poco tiempo, nos terminamos desesperando y quebramos la dieta. Eso sí, sigue tus gustos pero con moderación.

No elimines los carbohidratos. Erróneamente, muchas dietas proponen eliminar los carbohidratos pensando que es la mejor estrategia para bajar de peso. Sin embargo, no es una buena idea: los carbohidratos son necesarios en nuestro organismo sobre todo para tener unas vacaciones con energía. Estos, además, ayudan en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Sigue consumiendo cereales, pan y pastas tranquilamente.

No te olvides del desayuno. El desayuno debe ser un ritual en tu alimentación, incluso durante las vacaciones. Por más que no tengas horarios y te levantes a cualquier hora, respeta la primera comida del día.

Haz un poco de ejercicio. Sí, es cierto, pasar nuestras vacaciones en el gimnasio no es muy alentador, pero ¿quién dijo que tienes que hacerlo? Aprovecha tu tiempo libre para ponerte en movimiento. Cuando tengas que hacer compras, visites a tu familia, amigos o pareja o simplemente tengas ganas de pasear, hazlo caminando. Quemar calorías es esencial para mantener la línea.

Presta atención a todo lo que comes. Muchas veces comemos sin darnos cuenta. Por ejemplo, cuando estamos en una fiesta de cumpleaños y nos sirven contínuamente, cuando vemos televisión con un plato de comida en la mano, entre otras situaciones cotidianas de la vacaciones. Si estas en ellas, detente un minuto a pensar en todo lo que estás comiendo: de esa forma, evitarás comer de más.