Dieta de proteínas para adelgazar
Las proteínas son la principal fuente de calorías que podemos obtener de los alimentos. Entre la infinidad de dietas para adelgazar, la dieta de proteínas es una de las que más libertad nos da en cuanto a los alimentos permitidos y los prohibidos.
Esta dieta funciona porque se aumenta el consumo de proteínas saludables y se debe combinar con carbohidratos naturales como los que tienen las verduras, legumbres, hortalizas, etc.
La dieta de proteínas se lleva a cabo consumiendo alimentos ricos en proteínas como la soja y sus derivados, granos, legumbres, productos lácteos y huevos. Las mejores proteínas que podemos obtener son las que provienen de alimentos de origen animal. Las carnes tienen proteínas completas. No así los de origen vegetal, de los que se dice tienen proteínas incompletas. Entonces es importante también consumir carne en la dieta de las proteínas.
El consumo de carne aporta proteínas que están conformadas por los 20 aminoácidos existentes, por eso es que se las llama proteínas completas. Pero cuando se trata de la carne siempre está presente el riesgo de las grasas saturadas. En esta dieta se permite comer carne, pero es vital que estas sean cortes magros, sin grasa y moderar el consumo de carnes. Las carnes blancas de ave y de pescado también deben estar presentes.
Otra clave para el éxito de la dieta proteica es eliminar por completo el consumo de calorías vacías, obtenidas a partir de alimentos como por ejemplo la comida chatarra, procesados de harinas, frituras y demás alimentos que no son del todo saludables. Los únicos alimentos que se permiten son las legumbres, productos lácteos, huevos, soja y sus derivados y carnes.
También se debe acompañar cada comida con una porción de verduras. Cualquier tipo de verdura está permitida. Los condimentos, salsas y cualquier tipo de aditivos están prohibidos. Se puede usar una pizca de sal, limón y hierbas para condimentar los platos.
12 ComentariosComentar
no encuentro la dieta las proteinas a ver si me la mandan desayuno comida y cena toda la dieta gracias.
tengo sobrepeso mido 1.75cm. peso 117kg. debo pesar 90kg. quiero hacer dieta proteica
hola me gustaria que me mandarais una dieta para toda la semana,desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena,Yo mido 1,69cm y peso 80kg practico mucho deporte concretamente MTB pero no consigo bajar de peso.obviamente porque no me cuido en las comidas etc.me gustaria que me ayudarais,gracias,esperando contestacion....
hola me gustaria que me mandarais una dieta para toda la semana,desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena.
mido 1.90 y peso sobre 82 mas o menos, pero qiero eliminar x completo la poca grasa corporal que me queda. voy al gym por lo menos 3 dias a la semana a fitness y aparte hago dos dias a la semana taekwondo. muchas gracias :D
hoola me gustaría que me mandarais una dieta de proteínas. desayuno, almuerzo. merienda y cena. peso 60.300. y mido 1.55 mi peso es 54 kilos me gustaría llegar a conseguirlo. un saludo
bueno antes de el embarazo pesaba 62 kilos y mido 1.59 y ahora peso 79 por favor ayúdenme a recuperar mi peso por favor mándenme una dieta efectiva ... atentamente angelica y de ante mano gracias
Buenos días yo quisiera adelgazar cuatro kilos, pero me es imposible, pues estoy con la menopausia, si me mandan una dieta a a base de proteínas se lo agradecería. Un saludo, adiós y gracias.
Buenas tardes quiero adelgazar unos cuantos kilos que se están de más. Mido 1.60 y pero 68kg, voy al gym pero veo que no es suficiente. Me gustaría que alguien me aconsejara para hacerme una dieta que me ayude a perder mi grasa corporal. Gracias saludos
Me podrian mndar la dieta de proteinas por dia para toda la semana, yo tenia la ATkins que venia hasta con las cantidades en peso exacta........gracias!!!!
Hola quisiera que me ayudes a bajar d peso mido 1. 73cm y peso 115kg estoy desesperada porque recien tengo 16 año porfa ayudenme mandenme una dieta
Muy interesante este artículo, felicidades. Existen numerosos aditivos, tanto en alimentos como en cosméticos, que causan alteraciones en el cuerpo que no son deseables. A día de hoy datasana.com ha catalogado 383 aditivos que puedes consultar de forma gratuita, y descargar en un cómodo excel. Un cordial saludo, y esperamos más información interesante como esta.
He intentado varios regímenes en los últimos años para perder algo de peso y sobre todo para lograr mantenerme, aunque en general no soy admiradora de las dietas, debo decir que la dieta de la zona y la dieta proteica me han funcionado a la perfección, más que un régimen estricto se trata de saber combinar y balancear los alimentos.