Alimentos con vitamina B12
Es importante que conozcamos los alimentos con vitamina B12. Esta vitamina, también llamada cobalamina, es la responsable de brindarnos energía a todo el organismo, de formar los glóbulos rojos y los neurotransmisores del cerebro, proteger el sistema nervioso y mejorar la actividad metabólica.
Por todas estas razones, debemos asegurarnos que la vitamina B12 esté presente en nuestra alimentación. Estos son los alimentos donde puedes encontrarla:
Almejas, ostras, mejillones, pulpo, langostas, cangrejos y demás mariscos.
Hígado.
Pescado.
Caviar y huevos de pez.
Carne de res.
Carne de cordero.
Queso.
Huevos.
Como vemos claramente en esta lista de alimentos con vitamina B12, ella se encuentra principalmente en productos de origen animal. Podemos consumirla en grandes dosis, pues los excesos son eliminados, o se reservan en el hígado para tener reserva en caso de deficiencia de vitamina B12.
Ten en cuenta que la deficiencia o falta de esta vitamina es peligrosa. Puede dar lugar a anemia, fatiga, depresión, y causar daños irreversibles al cerebro y al sistema nervioso central.
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2 ComentariosComentar
Soy vegetariana..para la vitamína B12 consumo mucha leche...quesos y huevos...Por favor ¿Qué otros alimentos ...puedo consumir que no sean carnes de ningún tipo..que contenga vitamina B12....o existen medicinas (pastillas) que pueda sustituirlas?...Gracias
Hola buenos dias, si hay otro medio mas efectivo que en pastillas ,es en inyeccion y se llaman asi mismo.vitamina B12