5 alimentos esenciales para tu salud

¿Alguna vez has sentido que hay cierto alimento que está faltando en tu dieta? ¿Y que tu dieta no está completa, que falta "algo"? Aunque muchas personas creen que hay ciertos alimentos que deben ser consumidos obligatoriamente, lo cierto es que esto no es así. Lo que sí puedo afirmar es que hay algunos alimentos que por sus características son más recomendables que otros, y en eso se va a centrar este artículo: en ciertas pautas que deberíamos seguir para elegir los alimentos que consumimos.

Por ejemplo, algunas pautas podrían ser que el alimento tenga un buen sabor, que obviamente sea saludable, sea fácil de obtener y flexible en sus usos (por ejemplo, que se pueda utilizar para preparar diferentes comidas).

Según este artículo, si nos guiamos por estas pautas, los alimentos que no deben faltarnos son:

Aceite de Coco: todos los productos de coco son grandiosos, pero específicamente el aceite por su alto contenido en ácido láurico, un gran anti-bacterial que ayuda a limpiar tu organismo.

Yogur Griego: es mejor que el yogur regular ya que provee mayores niveles nutricionales y tiene un mejor gusto; contiene más proteínas, lo que lo hace que te llene más.

Semillas de Lino: son baratas, saludables y traen aparejados grandes beneficios en forma de anti-oxidantes, fibra y Omega 3.

Tubérculos: todos los tipos de tubérculos son grandiosos y pueden ser una parte esencial de tu dieta. Son una de las mejores maneras de consumir carbohidratos, lo cual da una sensación de satisfacción que otros alimentos no proveen.

Avena: entra en esta lista por lo lento que es digerida, proveen una buena cantidad de fibra soluble y puede ser un buen desayuno.