Fatiga: causas y tips para evitarla (II)

En la primera entrega vimos una parte de la lista de las causas más comunes que generan fatiga, en esta segunda parte terminamos dicha lista con sus respectivas recomendaciones.

Fatiga: causas y tips para mejorarla.

Infección urinaria: muchas veces los signos y síntomas de una infección urinaria no aparecen de la forma común, sino que se manifiesta a través de la fatiga; en ese caso debes realizarte los exámenes pertinentes y tomar el tratamiento adecuado.

Diabetes: si sufres de diabetes, tu cuerpo no es capaz de aprovechar adecuadamente la energía del azúcar que corre en el torrente sanguíneo, lo que causa fatiga; de igual manera en este caso debes consultar al médico para descartar esta enfermedad.

Deshidratación: no importa si te estás ejercitando o estás sentado trabajando, tu cuerpo necesita agua, y si no la consumes te deshidratas y una de las manifestaciones es la fatiga; para solucionarlo toma suficiente agua durante todo el día.

Enfermedad coronaria: si presentas fatiga mientras realizas cualquier actividad, por más simple que sea, y no puedes terminarla puedes presentar una dificultad coronaria en la que el corazón es incapaz de bombear suficiente sangre al cuerpo e impide la nutrición correcta de los tejidos. Un cambio en el estilo de vida y un adecuado chequeo médico te ayudarán a controlar la fatiga y evitar males mayores.

Trabajo nocturno: el cambio en el horario afecta la forma como el cuerpo descansa, si trabajas de noche intenta descansar durante el día en un ambiente oscuro y sin ruidos, para recrear las condiciones del sueño nocturno.

Alergia a los alimentos: algunas alergias se manifiestan solo a través del cansancio prolongado después de las comidas, lo que sugiere intolerancia a algún alimento; si ese es tu caso puedes realizarte un examen de alergia o ir eliminando alimentos hasta descubrir si alguno aumenta tu nivel de cansancio.

Síndrome de fatiga crónica y/o Fibromialgia: si la fatiga es constante durante seis meses o más es aconsejable descartar estas condiciones; si presentas alguna debes ajustar tus horarios de descanso, aprender hábitos de sueño y empezar un programa de ejercicios.

Fatiga leve: si solo presentas un poco de fatiga puede ser por sedentarismo, el realizar actividad física 3 veces por semana te ayudará a aumentar la energía.

Espero que te haya servido la información de estas causas, así, si tu sufres o conoces a alguien que presente fatiga puedes comenzar a buscar la raíz del problema y su solución.