¿Por qué erradicar la tensión en las caderas?

Nuestras caderas son partes vitales de nuestro movimiento y bienestar: están situadas en uno de los mayores centros nerviosos de nuestro organismo y permiten el movimiento de nuestras piernas, entre muchísimas otras funciones; o sea, realmente debemos cuidarlas de manera correcta, pero lamentablemente debido al modo en el que transcurre la vida moderna, el problema de las caderas inmóviles o duras cada vez es más común.

Claramente esto es debido a la falta de movimiento, pues permanecemos sentados la mayor parte del día privándonos de movilidad, incluso para aquellas personas que están en forma y se ejercitan de manera regular.

Sin embargo, el problema principal se desarrolla en aquellos que pasan la mayor parte del día sentados. Puede ser muchas horas en un escritorio, manejando, o los estudiantes que se pasan todo el día en clase. Cualquiera sea la razón todo este tiempo de estar sentados causa que los flexores de la cadera estén débiles y duros. El problema con las caderas débiles y duras es que pueden tener un efecto deteriorante en tu performance con respecto al movimiento. Por otro lado, la inmovilidad de movimiento en la cadera causa dolor de espalda, y esto es porque los músculos de tu trasero no hacen el esfuerzo suficiente, o sea que la parte baja de tu espalda tiene que hacer más esfuerzo para compensar.

A continuación les mostraré algunos signos para saber si sus caderas están tensas:

- Tienes problemas haciendo sentadillas con pesas de manera correcta (o sea con la postura correcta)
- La parte baja de tu espalda tiene una curva hacia adentro demasiado acentuada
- Te resulta difícil realizar desplantes

Lo mejor que puedes hacer si te encuentras con alguno de estos síntomas es consultar con tu fisioterapeuta para que te recomiende algunos ejercicios específicos para tratar este mal.