Consejos para un ejercicio más eficiente

Hay algo que está sucediendo cada vez con mayor frecuencia: las personas se están ejercitando mucho pero obtienen pocos resultados. Todos podemos haber sido víctimas de este fenómeno en algún momento, y la verdad es que parece que es algo común en estos tiempos en los que tantas personas pasan enormes cantidades de tiempo en actividades sedentarias, por ejemplo sentados en sus computadoras.

El problema con esto es que aunque corran algunas veces a la semana, simplemente no es suficiente para estar en forma. Añádele al estilo de vida sedentario una dieta pobre y aquí encontramos el problema: los músculos se vuelven rígidos, la energía baja y se gana peso.

En este artículo les recomendaré algunos ejercicios y cambios en estilo de vida que pueden hacer muchísima diferencia:

- Ejercítate cómo y cuándo quieras

Esto es algo que siempre debería ser enfatizado cuando se está diagramando un plan de ejercicios: debe ser disfrutable y tienes que tener ganas de hacerlo. Si las cosas son de otro modo, el ejercicio parecerá una obligación más que una actividad de disfrute.

- Trabaja el músculo

Un factor clave para cualquier tipo de entrenamiento de resistencia que hagas es asegurarte que el músculo ha trabajado. No tiene sentido hacer 40 flexiones de brazo si no están bien ejecutadas. Tendrás mejores resultados haciendo, por ejemplo 20, y realmente concentrarte en tu pecho, hombros y toda la posición de tu cuerpo.

- Corto y duro

Corto y difícil siempre le gana a largo y fácil en lo que respecta al ejercicio. La mayoría de las personas irán a ejercitarse en cintas para correr a un ritmo lento si quieren perder peso, pero esto es realmente un problema ya que de este modo lo que logran es ralentizar el metabolismo y se termina consiguiendo el efecto contrario al deseado.
- Sal de tu zona de comfort

Te daré algunos ejemplos para hacer algo nuevo, para que te esfuerces y obtener mejores resultados: deja de hacer los mismos ejercicios de siempre, prueba alguna clase, entrena con algún amigo, son algunas de las cosas que puedes intentar.

- Pasa más tiempo sobre tus pies

Muévete más, camina cuando puedas, sube las escaleras, párate y estira tus músculos, pasa más tiempo sobre tus pies a lo largo del día.