Las claves de una dieta saludable

Ya has tomado la iniciativa, y tienes la voluntad de cambiar tus hábitos alimenticios por un menú más sano para cuidar tu salud y tu silueta. ¡Felicitaciones! Porque has cumplido con un importante paso, que de por sí es bastante complicado. Ahora bien, tienes que conocer cuáles son las claves de una dieta saludable para que funcione.

Respetar una dieta no es fácil, siempre habrá obstáculos que atentan contra eso, desde un tentador plato de pastel de chocolate, la invitación para ir a un restaurante hasta las ganas de comer porque estamos aburridos. Estas claves son los puntos fuertes que te ayudarán a superarlos y cumplir tu dieta saludable con éxito.

Controlar el tamaño de las porciones en tus platos. Para seguir una alimentación saludable importa mucho lo que comemos, por supuesto, pero también cómo comemos. Una de las claves para alimentarnos correctamente, y evitar comer de más cuando no lo necesitamos, es controlar las porciones que servimos en cada comida.

Hacer reemplazos inteligentes. Perfectamente podemos sustituir ciertos alimentos por otros más sanos. Por ejemplo, en lugar de acompañar la carne o el pollo con patatas fritas, hazlo con ensaladas. Y en vez de comer un pastel de chocolate como postre, inclínate por barras de chocolate de granola o cualquiera de estas ideas de postres con pocas calorías. Esta es una manera inteligente de recortar calorías sin privaciones.

Concentrarse en los superalimentos. Si aumentas el consumo de ciertos alimentos saludables, reduciendo al mismo tiempo la cantidad de comida chatarra, grasas, fritos y alimentos procesados, no sólo te asegurarás una alimentación nutritiva para tu organismo sino también menos calorías para tu silueta. Haciendo click aquí conocerás una lista de “super alimentos” necesarios para tu salud.

Vigilar los hábitos alimenticios. Por más dieta saludable que nos aconseje el nutricionista, debemos superar ciertas malas costumbres a la hora de comer que atentan contra todo plan de alimentación. Respeta las cuatro comidas diarias, consume snacks entre ellas, evita el “hambre emocional” - es decir, comer cuando se está deprimido o aburrido – y el comer compulsivamente.