Formas simples de ejercitarte

La vida actual ha sometido a una gran cantidad de personas al sedentarismo y por lo tanto, a sus consecuencias físicas y mentales. Las jornadas laborales son cada vez más extensas y a veces es difícil encontrar un momento del día para mover tu cuerpo. Lo cierto es que la falta de tiempo puede ser una excusa para no anotarte en un gimnasio; sin embargo, existen formas simples de ejercitarte a lo largo del día que te ayudarán a mantenerte saludable.

Encuentra momentos para caminar. Comienza a la mañana bajándote del ómnibus una o dos parada antes, o estacionando tu coche a unas cuadras más lejos de lo habitual. Esto te obligará a caminar hasta tu lugar de trabajo, aunque sea por unos minutos. Y si tienes un rato libre a mitad del día, por ejemplo a la hora del almuerzo, aprovecha a dar una vuelta manzana luego de comer. No solo activará tu cuerpo, sino que te ayudará a hacer un buen proceso de digestión.

Fuera del horario laboral es bueno que te tomes un momento para apagar el televisor, sobre todo si tienes hijos pequeños. Reemplazar este tipo de actividades por juegos o paseos familiares (aunque sean cortos), es la mejor manera de darte a ti mismo y a tus seres queridos una buena calidad de vida. Y si vives solo, simplemente levántate del sillón y aprovecha tu tiempo para hacer algunas tareas domésticas, como limpiar tu casa o prepararte una cena saludable. Al final del día te sentirás más relajado y orgulloso de haber utilizado un rato libre en una tarea productiva.

Por otro lado, recuerda esos ejercicios tan sencillos que conoces desde la escuela y tómate un tiempo para realizarlos. Hacer flexiones abdominales y de brazos, o simplemente estirar tus músculos puede llevarte tan sólo unos diez o quince minutos al día. Encuentra ese momento por la mañana levantándote un poco antes, o bien por la noche antes de bañarte.

Recuerda que cada minuto que le dediques a tu cuerpo y mente es una inversión a futuro para cuando seas mayor. Quiérete a ti mismo y aprovecha cada momento para dedicarle a tu salud.