Vitaminas para engordar

La mayoría de las personas estamos pendientes de adelgazar, pero la otra cara de la moneda se nos presenta a aquellas personas que desean ganar peso. Existen diversas maneras de ganar peso. Hoy te hablamos sobre las vitaminas para engordar.

Para las personas que son excesivamente delgadas, el ganar algo de peso es fundamental para regular algunas funciones vitales y para mejorar su apariencia; lo importante es determinar en principio la causa de la delgadez, ya que dependiendo de ella un método será mejor que otro para engordar.

Como base para ganar peso, debes ingerir más calorías de las que puedes quemar, consumiendo alimentos tales como proteínas y grasas no saturadas. A este régimen alimenticio le puedes sumar la ingesta de suplementos multivitamínicos, para asegurarte que estás consumiendo los nutrientes necesarios y ayudarte a ganar peso.

Se han realizado diversos estudios que indican que tomar multivitamínicos que contengan tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitaminas A, B6, B12, C y E; pueden ayudarte a engordar. Las siguientes son las mejores vitaminas para engordar:

Vitamina C: la ganancia de peso es un efecto secundario de la ingesta continua (más no excesiva) de vitamina C, pues tiene la capacidad de disminuir ligeramente el metabolismo.

Hierro: te ayudará a ganar peso, sobre todo si una de las causas de la delgadez es la anemia por deficiencia de hierro en el organismo.

Vitamina D: promueve el aumento de peso y te ayudará a mejorar la calidad de tus huesos, por lo que podrás realizar eficazmente los ejercicios para ganar masa muscular.

Así, que si necesitas ganar peso, puedes incluir estas vitaminas en tu régimen, junto con una adecuada alimentación y ejercicios para aumentar la masa muscular.