Nutrientes de la naranja

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Cuando pensamos en frutas, una de las que primero se nos viene a la mente son las naranjas. Esta fruta es una de las más populares, y bien merecida tiene su fama, pues se trata de uno de los alimentos más saludables para nuestro organismo. ¡Los nutrientes de la naranja son muchísimos!

La combinación de todos los nutrientes que poseen las naranjas las convierten en un alimento que sí o sí debemos integrar en nuestras comidas. Por si fuera poco, tienen poquísimas calorías – alrededor de 60, nada más – así que es una fruta que puedes comer tranquilamente si estás a dieta.

Conoce los nutrientes de la naranja y sus beneficios para la salud:

Vitamina C. Fortalece el sistema inmune, combatiendo la gripe, los resfriados y las infecciones...¡Por eso las naranjas son tan buenase en invierno! Además, la vitamina C, los flavanoides y los fitonutrientes de esta fruta reducen el riesgo de enfermedades al corazón.

Vitamina B6. Estimula la producción de hemoglobina, células sanguíneas que transportan oxígeno desde los pulmones hacia las células. Ayuda a prevenir el cáncer de pulmón.

Fibra. Mejora el estado del sistema digestivo, lo que ayuda a combatir el estreñimiento; mantiene los niveles de glucosa en sangre bajo control y reduce el colesterol malo.

Vitamina A. Es antioxidante, por lo que aporta propiedades anti-envejecimiento que combaten el daño celular. También ayuda a mantener la piel saludable.

Acido fólico. También mejora el estado de la piel, y protege la salud del cerebro. El ácido fólico es necesario durante el embarazo para prevenir malformaciones en los bebés.

Calcio. Fortalece los huesos y los dientes.

Magnesio. Mantiene la presión arterial bajo control.

Potasio. Mantiene el equilibrio de electrolitos en las células y fortalece la salud del sistema cardiovascular.

Además, las naranjas poseen hierro, proteínas, sodio, fósforo, azufre y cobre.

¿Te sorprendió la cantidad de nutrientes de la naranja? Son muchísimos. Cuando tengas hambre entre comidas no dudes en recurrir a una pequeña naranja.