¿Qué es el trastorno por atracón? (II)

En esta segunda entrega de ¿qué es el trastorno por atracón?, conoceremos algunas estrategias para evitar seguir el circulo vicioso que rodea esta enfermedad y cuáles son los abordajes médicos más utilizados para ayudar a las personas que sufren de esta condición. La idea principal es que aprendas a mantener una relación saludable con los alimentos, lo que te permitirá una adecuada nutrición, sin que aparezcan las graves consecuencias que pueden surgir si comes de más.

Estas son algunas de las recomendaciones que debes seguir si sufres el trastorno por atracón:

- Disminuye el estrés.

- Come tres veces al día en horarios regulares, acompañados de dos meriendas.

- Evita la tentación.

- No hagas dieta, come saludablemente y en la cantidad justa.

- Ejercítate.

- Combate el aburrimiento, así evitarás las meriendas para entretenerte.

- Aprende a distinguir entre el hambre por necesidad física y el hambre emocional.

- Escribe en un diario todo lo que consumiste durante el día.

- Consigue apoyo, tanto familiar como médico.

Es necesario que estas recomendaciones estén acompañadas de un correcto tratamiento médico. Algunas de las especialidades que te ayudarán a combatir esta condición son:

Psicología: el uso de diversas técnicas como la terapia cognitivo-conductual, psicoterapia, terapias de grupo y grupos de apoyo te darán las herramientas emocionales necesarias para salir adelante y mejorar este problema.

Medicamentos: si el trastorno es causado por una condición biológica, el doctor te puede recomendar supresores de apetito o antidepresivos (según tu caso).

Es importante tener en cuenta que reconocer que tienes un problema alimenticio es el primer paso para buscar ayuda y solucionarlo, así que si sufres de este trastorno o conoces a alguien que lo tenga, ya tienes la información básica para comenzar a trabajar en la recuperación de tu salud.