Manteniendo el momentum de la bajada de peso

A muchas personas les va muy bien cuando comienzan a llevar una vida más saludable, comienzan a ejercitarse y a alimentarse más saludablemente, el metabolismo mejora y el cuerpo cambia favorablemente. La dificultad comienza cuando el primer período de adaptación termina y el cuerpo se adapta, y todavía hay un poco de exceso de peso. Para aquellos que no quieren forzar a su cuerpo a perder más peso con ejercicios extremos o muriéndose de hambre, estos serán momentos difíciles.

La mejor estrategia es tener paciencia y coaccionar al cuerpo a hacerse más delgado gradualmente. En esta situación, se pueden recomendar tres cosas en particular:

1 - Desintoxicación del hígado.

El hígado es la clave para el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. Primero, el hígado se encarga de mantener la glucosa en sangre dentro de un rango normal, esto es porque guarda el exceso de glucosa luego de una comida, y la libera para aumentar la glucosa en sangre horas después de una comida. En términos del metabolismo de las grasas, el hígado metaboliza todo tipo de ácidos grasos, quemándolos y generando energía. Por esta razón es que es esencial que mantengamos a nuestros hígados limpios y saludables, no solo para producir energía sino que también para quemar grasas efectivamente.

La manera más fácil de comenzar a ayudar al hígado es comenzar el día con el jugo de un limón en agua caliente. Esto provoca la primer y segunda fase: desintoxicación del hígado, y enciende el sistema digestivo para el resto del día.

2 - Almidón resistente.

Este es un tipo de fibra que se encuentra en algunos alimentos, el cual ayuda a reconstruir las bacterias necesarias para el correcto funcionamiento de los intestinos y estimula el proceso de quema de grasa haciendo que nuestros cuerpos usen los carbohidratos como energía a través del día, y por lo tanto mejora la oxidación de lípidos.

Los efectos que el almidón resistente puede tener en la dieta son muy evidentes, especialmente en aquellas personas que comen muy poco. La adición de media banana madura por día puede despertar una pérdida de grasa y una reducción del peso corporal muy buena por algunas semanas.

3 - Psicología.

Tu perspectiva mental es muy importante, y parece que mientras más frustración tengas y trates de forzar algo, se vuelve mucho más difícil de convertirlo en realidad. Este principio se puede aplicar a casi cualquier cosa en la vida, y definitivamente se aplica al cambio físico. Es difícil de sobrepasar esto, ya que es natural que algunas veces tengamos sensaciones de frustración. El problema comienza cuando esta frustración nos tensa mucho y complica al pensamiento racional. Puede llevar a que realices actos de desesperación como cantidades muy grandes de ejercicio o dieta.