¿Por qué duele la espalda en el embarazo?

El dolor de espalda es una de las dolencias frecuentes en el embarazo, sobretodo en el último trimestre, donde el bebé ya está más grande, generando cambios en el cuerpo para permitir su crecimiento.

Cuando la región púbica comienza a prepararse para el feto se produce un continuo empuje de los músculos hacia atrás, que hace que la columna se curve y que haya dolor. El dolor de espalda es una obra de movimiento de expansión de la barriga, dado por la colocación del bebé dentro del útero.

Mantenerse activa y tratar de llevar un ritmo normal de actividad ayuda a reducir el dolor en gran medida. Hacer ejercicios de estiramiento de la espalda y comer saludable para darle la mayor resistencia posible al cuerpo, es muy beneficioso.

Se debe tener cuidado en los movimientos, no hacer grandes esfuerzos, ni tomar cosas muy pesadas. Tampoco debes permanecer de pie durante mucho tiempo, ni agacharte con mucha frecuencia. Recuerda que tu espalda está delicada, y sobretodo llevas a un bebé dentro, pero sólo será por un tiempo.

Puedes realizar algunos ejercicios que disminuyan el dolor, de estiramiento de los músculos de espalda, o asistir a alguna terapia de yoga o ejercicios para embarazadas. Un ejercicio que puedes hacer en tu casa es sentarte con las piernas estiradas, a una altura que te queden las piernas cómodas, si las bajas. Esto le ayudará a tu cuerpo a estar en la postura que necesita, pudiendo relajar la espalda y la columna vertebral.

El ejercicio y realizar masajes con alguna crema homeopática o un aceite, de forma regular, proporcionan resistencia a los músculos doloridos y disminuyen las molestias.