Nutrientes de la papaya

A decir verdad, nunca pensé que la papaya fuera un alimento tan importante. Si bien al ser una fruta ya clasifica en el grupo de alimentos saludables y nutritivos, me sorprendí al conocer cuántos beneficios nos aporta. ¿Cuáles son los nutrientes de la papaya? ¿Por qué es tan buena para la salud?

Esta fruta tropical, conocida como “La fruta de los ángeles” porque es suave y dulce al mismo tiempo, nos aporta antioxidantes, fibra natural, betacaroteno o provitamina A -que luego en el organismo se transforma en vitamina A-, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, minerales, ácido fólico, proteínas, carbohidratos, azúcar natural, ácidos grasos omega 3 y las enzimas arginina, que es fundamental para la fertilidad masculina; la carpaína, que se considera buena para el corazón, y la papaína, para el cuidado de la piel, entre otros nutrientes.

La combinación de todos estos nutrientes hacen de la papaya un alimento que deberíamos integrar en nuestra alimentación. Estos son algunos de los beneficios de la papaya para la salud.

-Es buena para la salud de la piel. ¿Sabías que la papaya es un ingrediente de cremas para aclarar la piel y combatir el acné? Como nos aporta antioxidantes, vitamina A y además es rica en la enzima papaína, esta fruta ayuda a abrir los poros, renueva el aspecto de nuestra piel dejándola más limpia y brillante, y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

-Reduce los niveles de colesterol malo, lo que ayuda a protegernos de enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón.

-Su contenido en antioxidantes convierte a la papaya en un alimento con propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias, que ayuda a prevenir enfermedades como la artritis y la osteoporosis.

-Previene y combate los resfriados, la gripe y demás infecciones gracias a la presencia de vitamina C y vitamina A que fortalecen el sistema inmunológico.

-Estimula el crecimiento del cabello, previene la caspa, y en las mujeres, alivia las irregularidades del período menstrual.

-Gracias a su contenido en fibras, la papaya regula el buen funcionamiento de los intestinos, favoreciendo una digestión natural y saludable. Además, purifica al estómago. Por lo tanto, sirve para prevenir el estreñimiento, colon irritable y demás problemas digestivos.

-Es un alimento esencial para consumir durante el embarazo, pues aporta ácido fólico. Este nutriente asegura un saludable desarrollo del cerebro y sistema nervioso del bebé. También dicen que ayuda a controlar las típicas náuseas en el embarazo.

-Como nos aporta pocas calorías pero tiene un importante valor nutritivo, es un alimento que -integrado en un plan de alimentación saludable– nos puede ayudar a bajar de peso.

Ahora que conoces los nutrientes de la papaya... ¿Qué esperas para agregarla a tu dieta?