Suplementos necesarios en el embarazo

El embarazo es un período de grandes requerimientos de nutrientes para la correcta formación del bebé. Siempre hemos oído que una madre debe alimentarse bien, tomar leche, comer huevos y consumir alimentos de gran calidad nutricia. Muchas veces es difícil comer todo lo que se necesita, ya sea porque no son de nuestro agrado algunos alimentos, o porque nos duele el estómago y nos sentimos mal al ingerirlos, pero en estos casos podemos recurrir a los suplementos, que son de gran ayuda.

En VivirSalud te presentamos algunos suplementos de tu alimentación que no debes dejar de consumir en el embarazo.

• Omega 3: estos ácidos grasos son vitales para el correcto desarrollo del cerebro del bebé, así como también ayudan a la mamá, disminuyendo el riesgo de sufrir depresión postparto, mejorando la cicatrización de la piel en caso de cesárea y disminuyendo la presentación de preeclampsia durante el embarazo. Puedes consumirlo a través de pescados, o como aceite de pescado para agregarlo a tu comida diariamente.

• Ácido fólico: esta vitamina del grupo B ayuda a la formación del sistema nervioso en el embrión y a evitar la espina bífida, enfermedad en la que los bebés nacen con su columna incompleta. También evita la anemia de la mamá, ya que ayuda a la producción de glóbulos rojos. Lo debes consumir sobretodo en el primer trimestre del embarazo.

• Vitamina C: es un nutriente vital en el organismo porque, entre otras cosas, mejora la circulación sanguínea y mejora el sistema inmunológico.

• Hierro: ayuda a estimular la producción de glóbulos rojos, evitando la anemia. Para la absorción del hierro se necesita a la vitamina C, por lo que es necesario consumir ambos.

• Calcio: el calcio es necesario para los huesos, dientes, corazón, además de tener muchas otras funciones. Ayuda tanto al bebé como a la mamá, por lo que es necesario consumir leche y otros productos lácteos durante el embarazo.

• Magnesio: tiene funciones parecidas a las del calcio y ayuda a que algunas enzimas funcionen mejor.

Todos estos nutrientes los puedes adquirir con una dieta balanceada, pero puede ser necesario que los consumas en suplementos vitamínicos, lo que puedes consultar con tu médico. También existen en el mercado leches, yogurts y otros alimentos que vienen enriquecidos con vitaminas o con ácidos grasos omega, que pueden ayudar a que tu bebé tenga todo lo necesario para su desarrollo y a que tú puedas tener un buen embarazo.