Alimentos para fortalecer el cabello
A veces no alcanza con ir a la peluquería todos los días, hacernos tratamientos costosos o usar los shampoo y cremas acondicionadoras de las mejores marcas. Un verdadero y efectivo cuidado del cabello debe partir desde nuestros hábitos, más concretamente de nuestra alimentación: una dieta sana y equilibrada es la que nos aportará los nutrientes necesarios para que nuestro organismo, nuestra piel y cabellos se mantengan fuertes, saludables y atractivos.
Somos lo que comemos, dice una cierta frase: si sigues una buena alimentación, no hay dudas que conseguirás mejorar el aspecto de tu pelo. Estos son algunos alimentos para fortalecer el cabello, pues nos aporta nutrientes esenciales para su salud. Y un pelo sano se ve más lindo y fuerte.
Vegetales de hojas verdes. Las espinacas y el brócoli, por ejemplo, son excelentes alimentos para cuidar el cabello, pues nos aportan vitamina A y C, esenciales para la producción de sebo en el cuero cabelludo. El sebo es un acondicionador natural que mantiene el pelo suave e hidratado.
Legumbres, como las lentejas y frijoles. Estos aportan proteínas, zinc y biotina. ¡Son importantísimos para fortalecer el cabello! Si no los consumimos, el pelo estará más fŕagil.
Cereales integrales, granos enteros. ¿Quieres que te crezca el pelo? Pues entonces añade los cereales a tu alimentación. Nos aportan hierro, zinc y vitamina B-12.
Frutas cítricas. El limón, la naranja, el pomelo... Todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable.
Pescado. ¿Deseas una melena envidiable? ¿De esas que tienen mucho brillo? Agrega el pescado a tu dieta: su contenido rico en ácido omega-3 le aporta brillo y suavidad a tu pelo. También los mariscos pueden ayudarte, gracias a su contenido en yodo.
Huevos y aves de corral. Su contenido en proteínas mejora la salud de tu cabellera.
Agua. No es un alimento en sí, pero igual la mencionamos porque tiene una función clave en todo el organismo, y obviamente en la salud del pelo. Bebe al menos ocho vasos de agua por día para mantener tu cabello hidratado.
¡Comencemos con una dieta sana y luego vayamos a la peluquería!
Etiquetas
2 ComentariosComentar
Hola, me llamo Julia y tengo un terrible problema de caída de cabello puesto que tengo tiroides. La verdad que he tratado de todos los shampoos, acondicionadores, cremas y productos para caída de cabello, estoy desesperada ya empiezo a notar grandes espacios en mi cabeza sin cabello. ¡Hoy empiezo esta dieta. Espero me funcione!
Holaa, soy Paola desde Lima. En mi caso yo use una buen plancha con buena base pero después de unos meses empezó a caerse mi cabello, luego pasaron unos meses y decidí usar Ketarina para laciarlo y ya no usar la plancha, pero se sigue cayendo mi cabello y me asusta por que también lo pinto. De noviembre 2010 a enero 2011 use la plancha me gustaba como quedaba mi cabello pero lo fue maltrantando. La caída a que se debe, fue la plancha que lo dejo así, o es la Keratina que usan?
Ya son tres laciados que me vengo haciendo, dicen que es cada 4 o 6 meses yo me lo hago cada 6 meses, solo que no sé que hacer se me sigue cayendo. Pero obvio que voy hacer la dieta indicada. Graciassssss