Consejos para dejar de fumar

Muchas personas fuman, ya sea para calmar la ansiedad, porque partieron imitando a alguien, porque sus colegas lo hacen, o por otras causas. Por el motivo que sea que hayan comenzado a fumar, el problema está en que no pueden evitar hacerlo y se vuelven esclavos de una adicción que puede causar serios problemas de salud. Muchos métodos se han intentado realizar para terminar con la adicción a la nicotina, fracasando la mayoría, pero no te desanimes si quieres dejar de fumar.

En VivirSalud te mostramos algunos consejos para que dejes de fumar y puedas cuidar de tu salud y la de tus cercanos:

• El estado de ánimo lo es todo: si quieres dejar de fumar decídete y concéntrate en dejar de hacerlo, piensa que es una meta y no descansarás hasta lograrlo, es un desafío que tienes que ganar.

• Elige un día para dejar de fumar: elige un día en el próximo mes o en dos más, para comenzar tu viaje, un camino largo y duro, pero que te dará beneficios. Marca ese día en tu calendario y prepárate mentalmente.

• Elige tu método: hay muchas opciones para dejar de fumar: los reemplazantes de nicotina como chicles o parches, los cigarrillos electrónicos, medicamentos, asesoramiento, y miles de programas que proporcionan orientación y apoyo. Infórmate y selecciona el mejor plan para ti.

• Apóyate en los demás: necesitas una base sólida de amigos, familiares, compañeros de trabajo o grupos de apoyo. Ellos te ayudarán cuando las cosas se pongan difíciles y flaquees en tu determinación.

La determinación, el decir “Voy a dejar de fumar” es un paso muy importante, pero es sólo el comienzo. El realizar otras actividades, como deporte, distraerte en trabajos manuales y eliminar la tensión te ayudarán a cumplir tu objetivo. Debes mantenerte alejado de otras cosas adictivas, como el alcohol, los chocolates, etc, ya que estarás más susceptible a querer reemplazar una cosa por otra.

Para dejar de fumar tendrás que cambiar tus hábitos. Ese cigarrito después de almuerzo o a la hora de salir del trabajo ya no estarán, por lo que tu rutina se verá cambiada y eso te causará un grado de ansiedad. Debes reorganizar tu vida y llenar esos espacios con nuevas actividades. Sobretodo manejar la ansiedad te ayudará y te darás cuenta que tu solo, con paciencia, puedes lidiar con ella y no necesitas de algo dañino, como el cigarrillo, para que haga tu trabajo.

Si tienes una recaída no te culpes, a todos les pasa y es parte del nuevo camino que se está emprendiendo, pero no te dejes caer, debes superarlo y seguir adelante.

¡Lucha por dejar tus adicciones! Y vivirás libre y verás que tu solito puedes superar muchas cosas.
¡Suerte!.