Consejos para no ser un esclavo de tu móvil

Los teléfonos celulares o móviles son un aparato muy útil y que nos soluciona grandes problemas, pero también es adictivo. Y como todas las adicciones, la dependencia al teléfono celular es difícil de diagnosticar: no nos damos cuenta de la influencia que ejerce en nuestra vida, hasta que alguien nos lo hace notar, o hasta que llegamos a un extremo.

Para ayudarte en esta difícil tarea, te sugiero algunos consejos para que esos pequeños aparatos no perjudiquen ni controlen tu vida.

En primer lugar, debes aprender que no estás obligado a atender llamadas ni a responder mensajes. Esta es una lección fundamental, porque te permitirá entender que, como ocurre con los teléfonos convencionales, no siempre debes estar disponible para atender a quienes intentan ubicarte. Tienes derecho a no poder atender, y también a no querer atender por cualquier motivo.

El segundo aprendizaje importante antes de pasar a los consejos es que no eres la única persona en el mundo a quien llamar ante una urgencia. Claro que esto no funciona si tienes hijos, y este es un caso que plantea una excepción (es sabido que gran parte de la intimidad y la "reserva" se pierden cuando se tiene niños). Así que salvo este u otro caso excepcional, debes comprender que es probable que cualquier urgencia pueda resolverse a través de otra persona, así que no sientas culpa por no atender o por tener apagado tu celular.

Ahora sí, los consejos:

• Permítete tiempos y espacios en los que no atenderás llamadas ni mensajes. Reserva aquellas actividades que requieren tu concentración, tu silencio, tu atención hacia otra persona o intimidad como "no aptas para el teléfono móvil": ir al cine, salir con tu pareja o tus amigos, conversar de temas importantes o interesantes con alguien, concurrir a clases, entre otras. Puedes elegir varias de estas actividades o espacios, o solo una o dos, pero es importante que las tengas.

• Salvo ocasiones particulares (parientes enfermos, hijos pequeños o cualquier circunstancia extraordinaria), desconecta tu móvil mientras duermes. Esto te protegerá de las llamadas inútiles en la noche: llamadas por número equivocado, por un desvelado aburrido o por un madrugador molesto.

• No inventes excusas ni te disculpes por no responder: simplemente dí "no pude atenderte", "no podía hablar" o "estaba haciendo otra cosa". No dejes que los demás se ofendan si decidas no atender, aunque tu justificación no los deje conformes. Ten presente que que pueden ocurrir mil motivos por los que de verdad no puedas responder, así que nadie puede pretender que lo hagas el 100% de las veces. Claro que esto es diferente a no responder nunca...

• Cada vez que suene tu teléfono móvil, pregúntate a ti mismo si atender esa llamada o responder ese mensaje no constituye una falta de respeto para alguien (puedes ser tú mismo, o la o las personas que te rodean, sean conocidas o no).

• No dejes que los mensajes de texto o las llamadas sustituyan las relaciones interpersonales. Si pierdes el contacto "cara a cara" con tu familia o amigos, sentirás la necesidad de hablar más por teléfono con ellos, de enviarles más mensajes y, por ende, de sentirte más obligado a atenderlos cuando te llamen o escriban. Lo mejor y más sano es que tengas otras instancias para comunicarte y hablar con las demás personas, y que el teléfono móvil sea solo una alternativa.

Si logras cumplir estos objetivos, ¡te sentirás mucho mejor!