Cómo mantener o elevar los niveles de hemoglobina

Siempre hemos escuchado hablar de la hemoglobina, esa proteína sanguínea que contiene hierro y es la responsable del característico color rojo de la sangre. Sin embargo, lo que la hace realmente importante es su papel en el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. Toma el oxígeno desde nuestros pulmones y lo lleva hacia todos nuestros tejidos, mientras va tomando el dióxido de carbono para regresarlos a los pulmones, siendo exhalado finalmente, para iniciar nuevamente el ciclo.

Cuando presentamos un nivel de hemoglobina en la sangre por debajo del normal, puedes iniciar a percibir síntomas como fatiga y mareos. Si te has sentido así, lo recomendable es consultar lo más pronto posible a tu médico, quien ordenará que se te realice un examen muy sencillo, donde podrá llegar a determinarse tus niveles exactos de hemoglobina y podrá darte un diagnostico y un tratamiento. Es importante no pasar por alto esos síntomas que aparecen lentamente, pues podrían ser un claro indicativo de problemas tales como la anemia o la desnutrición.

Por otra parte, es importante saber, que la población que se encuentra en mayor riesgo de desarrollar problemas de bajos niveles de hemoglobina son las mujeres, debido a las grandes cantidades de sangre que se pierden durante la menstruación. Otro momento de nuestras vidas, donde frecuentemente, se presenta este problema, es durante el periodo de gestación.

A este grupo, se debe incluir además, a pacientes con insuficiencias reales y problemas gastrointestinales.

¿Quieres mantener o elevar tu nivel de hemoglobina? A continuación, te dejo algunos tips naturales y sencillos que te ayudarán en tu propósito.

• El hierro es fundamental, es el elemento básico a partir del cual se formará y mantendrá la hemoglobina. Puedes consumir alimentos como almejas, hígado, espinacas, guayabas, menestras, entre otros. Tú eliges tu combinación y platillo favorito, lo importante es adicionar hierro a tu dieta diaria.
• Complementando a estos alimentos, existen también hierbas que, en una sencilla infusión, pueden aportarte lo necesario para incrementar los valores de tu hemoglobina, entre las que se encuentran la raíz de romaza, la ortiga, la melaza y la clorofila líquida.
• También son recomendados los suplementos diarios de hierro. Sin embargo, recuerda que sólo puedes adquirirlos bajo una prescripción médica.

Después de iniciar la ingesta de hierro en tu dieta diaria, pueden tardar alrededor de 2 a 3 semanas para observar notablemente la disminución de los síntomas.

Cabe señalar, que si te encuentras en la etapa posmenopáusica o presenta algún tipo de trastorno de la sangre, se encuentra por lo contrario en riesgo de sobrecarga de hierro. Así, que evita exponerse a una elevación de ingesta de este elemento.