¡Gánate esa cena!

Hay un viejo dicho que habla sobre "ganarse la cena", lo que significa que debemos realizar actividades durante el día como para ganarnos lo que comeremos en la cena. ¿Cuántos de nosotros verdaderamente hacemos esto? Yo sé que la mayoría de los días no me "gano mi cena", ya que parte de mi trabajo consiste en pasar largas horas sentado en la computadora y no hago la actividad suficiente como para sentir que me he ganado lo que como.

Esto es importante por un gran número de cuestiones que hacen a la salud, tanto física como emocional. Desde el primer momento podemos asegurar que la comida que consumimos luego de realizar actividad física tiene mucho mejor sabor que la que comemos mientras no hacemos absolutamente nada. No hay mejor sensación que la que obtenemos de saciar nuestras necesidades fisiológicas luego de hacer una buena cantidad de ejercicio. El punto de esto no es que sí o sí tienes que haberte ejercitado para poder comer, sino que más allá de la cantidad de actividad, tiene que ver más con la sensación de disfrute y libertad.

Por otro lado, también es cierto que nuestro cuerpo funciona mucho mejor cuando hacemos actividad y luego comemos, y esto lo podemos analizar dentro de una de las cuestiones más básicas que es la de que nuestro organismo convertirá la comida en energía, y esa energía será utilizada para reparar los músculos y la energía perdida realizando actividad, y no se almacenará en forma de grasa en nuestros cuerpos. A esto podemos sumarle que el ejercicio nos proporciona una respuesta hormonal del cuerpo, el cual responde al ejercicio liberando hormonas de crecimiento y testosterona, lo cual ayuda a quemar mayor cantidad de grasas.

Lo único que tienes que hacer es haber hecho ejercicio dentro de las últimas 15 horas para obtener los beneficios del mismo, ya que tu organismo tarda esas horas en volver a su estado de relajación normal, por lo que tienes casi todo el día para hacer un poco de actividad antes de que llegue la hora de cenar.