Mejor si hoy: Jugamos al fútbol

¿Qué tal si armamos un partidito del deporte más popular y difundido en el mundo, del que produce más estrellas y millonarios, del que mueve a millones de personas? ¿Qué tal si hoy jugamos al fútbol?

Seguro que todos vimos alguna vez al menos un fragmento de un partido de fútbol o soccer en nuestra vida, así que sabemos que constan de 2 partes de 45 minutos, que los equipos son de 11 jugadores, que el balón solo puede tocarse con las piernas, el pecho y la cabeza (excepto el golero o portero, que puede tomarlo con la mano si está dentro de su área, cuando le llegue a través de un jugador del equipo contrario o de un pase con la cabeza de un miembro de su equipo) y que el objetivo es hacer que el balón ingrese más veces en el arco contrario que las que ingresa en el nuestro (es decir: en hacer más goles).

Para jugar al fútbol no necesitas tener una formación corporal particular: puedes ser hombre o mujer, alto o bajo, grande o menudo, musculoso o no, y tener igualmente la posibilidad de ser un buen jugador.

El fútbol o soccer no es solo uno de los deportes más divertidos y atrapantes, sino que también brinda una gran cantidad de beneficios para nuestra salud:

• Como el balón está en constante movimiento, los jugadores deben correr todo el tiempo, y a velocidades lo más altas posibles, por lo que jugar al fútbol beneficia la actividad cardiovascular y ayuda a que estés en forma (es muy aeróbico).
• Como casi todos los deportes, hace que liberes endorfinas, lo que te hará sentir, sencillamente, bien.
• Estimula el compañerismo, por lo que es sano para los niños (salvo cuando se lo practica con demasiada competitividad y sed de destaque individual). El fútbol requiere coordinación con los demás: hacer pases e intentar predecir qué movimiento tendrán nuestros compañeros para mejorar la circulación de la pelota entre el equipo y así llegar más fácil al arco contrario.
• Tonifica los músculos.
• Te brinda más fuerza, flexibilidad y resistencia físicas.
• Ayuda a mejorar tu coordinación.
• Contribuye a disminuir la ansiedad y a aumentar la autoestima: cuando juegas, te sientes en la gloria, y ni hablar cuando haces un gol o participas en una buena jugada.
• Agiliza incluso tus pensamientos y razonamientos.

¡Así que tenemos motivos de sobra para jugar un buen partido!

¿Qué debes tener en cuenta para jugar al fútbol? Veamos...

• Necesitas constancia: practicar con frecuencia y con todo el equipo.
• Es económico, porque no requiere de mucha infraestructura: dos arcos, un balón, 22 personas para jugar y 1 para arbitrar.
• Debes calentar los músculos antes del juego: trota hasta entrar en calor, y acompaña el trote con movimiento de brazos y piernas.
• Del mismo modo, debes estirar muy bien tus músculos al finalizar el partido, sobre todo los aductores, gemelos y cuádriceps.
• Bebe bastante agua antes, en el descanso y después del partido.
• Intenta combinarlo con otra actividad física de bajo impacto.

Ya lo sabes: no hay excusas para decir que no. Ya verás que el fútbol es un saludable camino de ida.