¿Sabes decir que no?

Muchas veces no queremos hacer algo pero no nos atrevemos a decirles a las personas que no nos parece, por miedo a ser desagradables, ya que socialmente el decir “no” no es aceptable. Pero esto nos puede llevar a sentirnos mal por obligarnos a hacer lo que no deseamos, o a sentirnos pasados a llevar por los demás.

En VivirSalud te explicamos cómo puedes hacer para decir que “no” cuando lo desees:

• Dilo brevemente: puede que te enredes si empiezas a dar explicaciones, o termines diciendo que sí, así que puedes decir “no, pero gracias por pensar en mí” o “no puedo, estoy muy ocupado, pero gracias”.

• “Lo voy a pensar”: muchas veces nos sentimos acorralados a decir que sí por no tener una buena razón para negarnos, pero después nos arrepentimos por haber tomado una decisión. Tomarse un tiempo es una buena opción que te permite pensar bien los pro y los contra, si te viene bien algo o no te complica o si va a significar demasiado compromiso para ti.

• No, pero ayudaré: puedes decir que no puedes, pero vas a buscar a alguien que lo haga, o vas a ayudar dentro de tus posibilidades. Esa es una manera amable de decir que no, que no te obligará a hacer lo que no quieres y te mantendrá en buenas relaciones con los demás.

Generalmente cuando alguien nos pide un favor nos vemos acorralados, pero es mucho mejor ser sincero y decir que “no” de buena manera a hacer algo obligado y de mala gana, o algo que nos complique y estrese, terminando por afectar nuestra salud.

Aprender a decir que “no” no es fácil, sobretodo para las personas más inseguras, que creen que la otra persona va a tomar mal esa respuesta, o cuando nuestro jefe nos pide algo y pensamos que nuestro trabajo está en riesgo si le decimos que “no”.

En nosotros está controlar las responsabilidades que tomamos, puede que alguna vez tengamos que hacer algo que no queremos, pero no siempre, debemos intentar llegar a un equilibrio y no sentirnos mal por no hacer todo lo que los otros nos piden.