Mejor si hoy: Nadamos

La natación es uno de los deportes clásicos, aunque requiere de un poco más de infraestructura que los demás, por el hecho de practicarse, claro está, en el agua. Para jugar al fútbol necesitas una pelota y un predio amplio; para el básquetbol, lo mismo más un aro o dos, para el tenis, lo mismo (sin los aros) y dos raquetas...

Todos los deportes populares requieren de pocos elementos que son fáciles de conseguir o de improvisar, pero para nadar necesitas mucha agua y un proceso de aprendizaje constante, porque si lo pruebas sin conocer la técnica, pondrás en riesgo tu vida.

Pero una vez que aprendes a nadar, y que consigues un buen lugar en donde practicar este deporte, se convierte en una de las actividades más saludables. ¿Por qué? Te cuento:

• Ejercita todo tu cuerpo

• Fortalece tu corazón

• Mejora la oxigenación de tu organismo

• Fortalece y tonifica casi todos tus músculos

• Desarrolla tu resistencia y tu elasticidad física

• Corrige tu postura

• Es uno de los mejores ejercicios para perder exceso de peso

• Al ser un deporte de bajo impacto, genera menos riesgos de lastimarte

• Es muy relajante y desestresante

Si bien todos los ejercicios hacen que liberes enforfinas y, por ende, sientas placer, creo que la natación aporta una dosis extra de disfrute, porque el hecho de practicarla en el agua, un entorno tan diferente de aquel en que nos movemos, le da un encanto particular. Además, aparte de este efecto psicológico, el agua hace que relajes todos tus músculos, que liberes la tensión que hay en ellos y que tus movimientos sean menos cansadores.

Desplazarse por el agua es la actividad más parecida a volar que podemos alcanzar: nos permite trasladarnos sin estar en contacto directo con el suelo, y hacer movimientos y piruetas que en la tierra nos resultan imposibles.

Por otra parte, nadar en agua salada es beneficioso para nuestra piel y para liberar nuestras vías respiratorias. El agua con cloro también tiene propiedades curativas, pero son menos que las del agua salada.

¿Qué debes tener en cuenta a la hora de nadar?

• Si padeces alguna enfermedad, consulta a tu médico antes de empezar

• Si vas a asistir a un club o gimnasio, utiliza gorra, lentes para nadar y usa siempre un calzado de goma antes de entrar y después de salir de la piscina

• Practica más de un estilo (pecho, espalda, libre -o crol- o mariposa)

• Tómate un tiempo (mejor si es después de nadar) para relajarte sobre el agua: hacer "la plancha", desplazarte del modo que más te guste y que más te permita disfrutar de esta gratificante experiencia.

Mi recomendación de hoy, entonces, es que ya mismo consigas un club en donde aprender o practicar natación regularmente, y que disfrutes de todos los regalos que te brinda este hermoso deporte.

¡Hombre al agua!