Vitaminas que ayudan al fortalecimiento de las uñas

Las uñas están compuestas de varias capas de queratina, una proteína que es fabricada por el cuerpo para proteger nuestro pelo y nuestras uñas entre otras cosas. Cuando nuestro organismo no recibe la cantidad suficiente de los nutrientes necesarios para generar dicha queratina, esto puede resultar en que nuestras uñas se sequen y se vuelvan quebradizas, agrietadas y fácilmente rompibles.

Tomar suplementos vitamínicos puede ayudar a fortalecer nuestras uñas si estas se estan debilitadas ya que proporcionan a nuestro cuerpo los nutrientes que le faltan para su correcto funcionamiento.

Hoy en VivirSalud les traemos algunas de esas vitaminas que ayudan al fortalecimiento de nuestras uñas.

Biotina

Aunque otras vitaminas y minerales están asociados con el crecimiento de uñas sanas, fuertes, la biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B8, es la única vitamina que se ha demostrado clínicamente que contribuye en un 100 por ciento a mejorar la resistencia de uñas. La biotina pertenece a la familia de la vitamina B, vitaminas que se sabe que ayudan a mantener saludables al cabello, la piel y las uñas. Según resultados clínicos, una dosis de al menos 1.000 micro gramos de biotina al día es una cantidad eficaz para el fortalecimiento de las uñas.

Hierro y vitamina C

Las uñas quebradizas pueden ser un síntoma de anemia, y la anemia es una condición que puede ser causada por deficiencia de vitaminas o hierro. Los suplementos de hierro ayudan a tratar la anemia y con ello a corregir las uñas quebradizas que se derivan de esta condición. Se recomienda que los suplementos de hierro se tomen con vitamina C, ya que dicha vitamina ayuda al cuerpo a absorberlo.

Vitamina B-12

La falta de vitamina B-12 también puede causar anemia. Esta vitamina es necesaria para que el cuerpo produzca glóbulos rojos y por ello los bajos niveles de B-12 pueden hacer que nuestro cuerpo tenga menos energía disponible para el desarrollo de funciones como ser la producción de queratina, y por esto nuestras uñas estén débiles. Es importante entonces el consultar a nuestro médico inmediatamente si tenemos algún motivo para pensar que podríamos estar sufriendo de la falta de  vitamina B-12.

Es importante que recordemos que estas recomendaciones deben estar acompañadas por el aval de nuestros médicos ya que ellos nos recetarán las dosis y cantidades necesarias de estas vitaminas en caso de ser necesarias. Si el debilitamiento de nuestras uñas se prolonga demasiado en el tiempo y no se soluciona con la incorporación de estos nutrientes puede ser un signo de algún otro tipo de afección y por ello no debemos dejar de consultar a un especialista.