Las 5 frutas más saludables y deliciosas

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¡Qué difícil se me hizo elegir a las 5 frutas más saludables y deliciosas! Por dos razones: porque para mí todas las frutas tienen su encanto y me resultan ríquisimas, y además porque todas ellas son alimentos naturales, nutritivos, tienen pocas calorías y nos aportan muchísimos beneficios para la salud.

Fue por ello que decidí consultarles a nuestros amigos de Facebook para que me ayudaran en la selección. Y estos son los resultados a los que llegamos todos, las 5 frutas más saludables y deliciosas son:
 

Manzana

Valentyn Volkov - RF - Thinkstock

Consumir una manzana al día te mantiene alejado del médico, dice un dicho. La verdad que tiene mucha razón, pues se trata de una fruta que nos aporta muchísimos beneficios, entre ellos:

• Es antioxidante
• Protege los huesos y el corazón
• Previene el cáncer
• Previene el Mal de alzheimer
• Fortalece el sistema digestivo
• Controla la diabetes
• Alivia el asma
• Ayuda a perder peso

¿Otra ventaja? Es una de las frutas más populares e ideal para consumir durante todo el año. Verde o roja, queda a tu gusto...

Naranja

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Dulce, fresca, colorida. La naranja también es otra fruta popular que a todos nos encanta comer o beber ¿verdad? Es un excelente alimento para la salud debido a que:

• Fortalece el sistema inmune debido a su contenido de vitamina C
• Estimula la producción de hemoglobina, las células de la sangre
• Combate el estreñimiento
• Controla la presión arterial y los niveles de colesterol
• Mejora el estado de la piel
• Es antioxidante

Uvas

¿Sabías que fueron cultivadas por primera vez hace seis mil años? ¿Y que existen más de 50 tipos de uvas? Entre los beneficios saludables de las uvas encontramos que:

• Son antioxidantes
• Protegen el corazón y previene enfermedades cardíacas
• Previenen el cáncer
• Previenen el Mal de alzheimer
• Combaten los virus
• Mejoran la memoria

Kiwi

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Creo que el kiwi es mi fruta favorita. Siempre me ha llamado la atención su forma exótica y su sabor ácido. Y cuando me enteré de las razones para comer kiwi no pude resistir la tentación de integrarlo a mis comidas:

• Es antioxidante
• Fortalece el sistema inmune
• Mejora la salud de la piel
• Mejora nuestra visión
• Previene el cáncer
• Previene enfermedades cardíacas
• Alivia el asma
• Impide la degeneración muscular

Papaya

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Y la revelación de este ranking es la papaya: ¿conocías esta fruta? Es una fruta tropical dulce y suave, que nos deslumbra con los siguientes beneficios:

• Es antioxidante
• Mejora el estado de la piel, previniendo el envejecimiento
• Fortalece el sistema inmune
• Reduce el colesterol malo
• Previene el cáncer
• Previene la osteoporosis y la artritis
• Regula el sistema digestivo
• Estimula el crecimiento del cabello

¡Cuántos beneficios nos aportan estas frutas! Y qué deliciosas son todas. Seguramente nos quedaron afuera muchas otras frutas ricas y nutritivas: ¿cuáles agregarías tú?