Comidas saludables para bajar de peso

A la hora de bajar de peso la correcta alimentación es fundamental, por lo que es importante conocer cuáles son los alimentos más recomendados para lograr ese objetivo. Lo ideal es consumir comidas con un alto contenido de fibra, ya que las mismas contienen menos calorías y tardan un poco más en digerirse, por lo que la sensación de hambre disminuye ayudándote a evitar comer de más.

Entre las comidas saludables para bajar de peso más eficaces encontramos:

Ensaladas

Las ensaladas son los alimentos clave para lograr adelgazar con una alimentación sana. Procura utilizar vegetales frescos y aderezar con jugo de limón; intégralas en un sándwich de pan integral con jamón de pavo para variar su presentación.

Uvas y naranjas

Cuando tengas la tentación de comer dulce, sustitúyelo por uvas o naranjas, pues contienen azúcares que calmarán la ansiedad y pocas calorías.

Papas

Aunque parezca lo contrario las papas ayudan a perder peso, todo radica en la forma de cocinarlas, ya que cocidas al vapor o en el horno aportan calorías nutritivas necesarias para el organismo) y dan sensación de llenura; lo ideal es condimentarlas con limón y pimienta, evitando el uso de salsas.

Legumbres germinadas

Éstas contienen una alta cantidad de vitaminas y fibra, además de pocas calorías.

Cuajada

Si esta es realizada con leche descremada contiene muy pocas calorías a la vez que ofrece los beneficios de los lácteos. Puedes combinarla con frutas.

Chocolate

Nunca está de más consentirse, así que consumir de vez en cuando chocolate oscuro ayuda a evitar los atracones. Debes comprar los que vienen en paquetes pequeños, así te darás un gusto sin pasarte de la raya.