Factores que afectan tu metabolismo

Cuando intentamos mantenernos en forma muchas veces nos encontramos con que tener un metabolismo lento dificulta la pérdida de peso. En VivirSalud hemos hablado de modos de acelerar nuestro ritmo metabólico - el ritmo al que tu cuerpo gasta calorías y energía - , pero también es importante tener en cuenta qué cosas dificultan o eneltecen esos ritmos. Veamos cuáles son los factores que afectan tu metabolismo.

Edad

Con el correr de los años las células del cuerpo metabolizan la energía disponible con menor rapidez. También la pérdida de masa muscular reduce el ritmo metabólico. Un modo de contrarrestar el efecto de la edad sobre el metabolismo es hacer suficiente ejercicio fìsico.

Estrés

 Los nervios generan la producción de cortisol, una hormona que está relacionada con el aumento de peso. Existe un vínculo directo entre el nivel de estrés psicológico y el funcionamiento del sistema suprarenal (el que produce cortisol). Mantener una rutina de ejercicio regular para liberar tensión y prácticas relajantes como el yoga y la meditación ayudarán a evitar el enlentecimiento metabólico por estrés.

Falta de descanso adecuado

No dormir lo suficiente puede alterar los procesos físicos y metabólicos, haciendo más fácil el aumento de peso. El sueño insuficiente altera los patrones metabólicos y aumenta la resistencia a la insulina, un factor de riesgo de la diabetes asociado con la obesidad. Para evitar este factor es importante dormir de 7 a 9 horas por noche.

Falta de ejercicio físico

El ejercicio físico acelera el ritmo metabólico de descanso. Para mantener ese ritmo es importante tener una frecuencia regular de algún tipo de actividad física.

Alimentación

Restringir las calorías consumidas o saltearse las comidas provoca que el metabolismo se enlentezca en un intento por conservar calorías. Lo ideal es comer comidas más pequeñas a lo largo de todo el día para que el ritmo metabólico se mantenga constante.

Medicación

Algunos medicamentos psiquiátricos usados para cuadros como depresión y trastorno bipolar pueden provocar trastornos metabólicos que provocan aumento de peso y dificultad para perderlo.En tal caso es importante hablar con el médico personal para buscar un medicamento alternativo.

Enfermedades

Algunos cuadros como el hipertiroidismo provocan que las funciones del cuerpo disminuyan el ritmo metabólico resultando en aumento de peso difícil de perder. El mismo efecto puede ocurrir en hombres con bajos niveles de testosterona. Existen medicamentos para controlar estos síntomas para controlar los efectos sobre el metabolismo al buscar perder peso.

Si buscas bajar tu peso o mantenerlo sigue estos consejos: duerme lo suficiente, ejercita frecuentemente y habla con tu médico sobre los cuadros que puedan estar afectando tu metabolismo para poder conseguir el peso que buscas.