Postres saludables: ¡ideas para cuidar la silueta!

AndreyShtanko - RF - Thinkstock

Desde niños tenemos el concepto de que si nos portamos bien y nos comemos todo nos merecemos un rico postre, el cual puede ser un manjar para nuestro paladar, pero lo más probable es que nuestro cuerpo no diga lo mismo, ya que esos postres suelen salirse de la dieta saludable y ser de partida hipercalóricos. Pero esto no tiene que ser siempre así, ya que podemos comernos un rico postre, que además sea saludable. Sólo tienes que aprender a hacerlo, pero no te preocupes, ahora, en VivirSalud te contamos cómo hacer unos postres saludables.

El postre ideal

Comemos porque necesitamos nutrientes, pero también la idea es que lo que comamos sea agradable a nuestro gusto y nos quite el hambre. Sin embargo, encontrar un alimento con todas estas características es difícil, más aún si es un postre, donde privilegiamos el sabor antes que la nutrición.

Afortunadamente podemos cumplir todos los objetivos si sabemos qué postre comer, ya que el exceso de grasa o de calorías puede ser dañino para nuestra salud y puede afear nuestra silueta. Lo importante es que incorporemos al postre como parte de nuestra dieta y aprovechemos los alimentos más nutritivos para hacerlos. Veamos cómo:

mathieu boivin - RF - Thinkstock

Come frutas

Las frutas son un excelente postre, ya que son muy nutritivas y fáciles de llevar a cualquier lugar. También puedes prepararte una mezcla de tus frutas preferidas, o comerlas junto con yogurt a media tarde, para que no te dé hambre. También puedes cortar trozos de las frutas que quieras, como la sandía, durazno y mango, las congelas unas horas y después añades jugo de limón y un poco de miel y tendrás un postre espectacular para el verano.

¿No sabes qué frutas elegir? No te pierdas nuestro artículo sobre las 5 frutas más saludables y deliciosas.

Compota de cereales

Nada más saludable que los cereales. Puedes comerlos con leche, con yogurt, o con frutos secos, y verás que te nutres, te quitas el hambre y comes rico. Lo mejor es que te sentirás con energía en la tarde y estarás obteniendo muchos beneficios para tu salud.

Ingrid Heczko - RF - Thinkstock

Productos lácteos

También puedes comer flanes con leche descremada, o flanes light, yogurt, y hacer budines con leche descremada, a los que puedes añadir frutos secos. Así reducirás la grasa que estés consumiendo y podrás disfrutar de ricos postres saludables de distintas variedades.

Puedes consumir muchos postres, lo importante es que intentes disminuir la grasa y las calorías que te puedan aportar, con lo que podrás comer algo rico y saludable. Recuerda que es necesario que comamos varias veces al día, por lo que si tu almuerzo fue muy contundente, a media tarde un agradable postre no te vendrá nada mal.

Wavebreakmedia Ltd - RF - Thinkstock

Si quieres comer saludable, también puedes leer este artículo anterior de VivirSalud donde te contamos todo lo que implica una alimentación saludable.