Calorías en las frutas: ¿a cuánto equivalen 100 calorías?

Cuando queremos seguir una alimentación saludable, y sobre todo cuidar nuestra silueta, es normal preguntarse cuántas calorías tienen los alimentos para así poder encontrar el perfecto balance entre la cantidad de alimentos que ingerimos y la cantidad de calorías que debemos gastar a través del ejercicio para mantenernos en forma.

Sin embargo, al momento de preparar la comida y servirla en la mesa, conocer las calorías de un determinado alimento no sirve de mucho, pues ese dato es un simple número que en la práctica nos hace difícil visualizar si lo que estamos consumiendo es “mucho” o “poco”.

Nuestros colegas de FitSugar publicaron un artículo muy interesante que en VivirSalud quisimos compartir con ustedes. Nos muestran imágenes de cuánto equivalen 100 calorías en frutas, para que tengamos una idea visual de las calorías que estamos consumiendo cuando servimos el plato en la mesa.

¡No te las pierdas!

Arándanos

Este plato corresponde a una taza y un cuarto de arándanos frescos, lo que puntualmente nos aporta 103 calorías y una gran cantidad de fibras. ¡Recuerda que los arándanos son de los mejores alimentos antioxidantes!

Peras

Una pera de tamaño medio, como la que vemos en la imagen, contiene 96 calorías. Además, nos está aportando 5,1 gramos de fibra.

Manzanas

Aquí vemos 99 calorías en manzanas. Lo que también equivale a 4,6 gramos de fibras. Esto, sin dudas, demuestra lo nutritiva y saludable que es esta fruta.

Fresas

Dos tazas de frutillas cortadas en rebanadas, que es lo que estás viendo en la imagen, equivalen a 106 calorías. Este plato nos aporta, a su vez, 50mg de potasio.

Uvas

Las uvas son tan sabrosas y frescas que, cuando las empezamos a comer no podemos parar y perdemos la cuenta de cuántas hemos probado. En esta foto puedes tener una idea; el plato que vemos aquí contiene unas 30 uvas, lo que equivale a 101 calorías.

Kiwis

Estos dos kiwis que ves aquí equivalen a 93 calorías. ¿Es lo que sueles comer de kiwi todos los días? Es importante saber también que esa misma cantidad ofrece 1,7 gramos de proteínas.

Ahora que has visto las fotos... ¿Tienes una mejor idea de tu consumo de calorías al comer estas frutas?

Si te encantan las frutas, quédate con VivirSalud para saber cuáles son las 5 frutas más saludables y deliciosas.