Cuando estamos obsesionados con bajar de peso, una de las reglas con las que, erróneamente, basamos nuestro plan de alimentación es analizar cuántas calorías tiene cada comida antes de ingerirla. Sin importar el sabor o los nutrientes que nos ofrezca cada alimento, el único factor que nos determinará si comer o no es la cantidad […]

Las ensaladas integran el grupo de las comidas más sanas. Toda dieta saludable reemplaza las guarniciones de papas fritas por un plato de ensalada. Comer una rica ensalada te aporta muchas fibras y vitaminas y muy pocas calorías. Pero está claro que a veces las condimentamos demasiado, o elegimos ingredientes con muchas calorías, y no […]

El apio es una planta de la familia de las umbelíferas al igual que el hinojo y el perejil, entre otras. Es originario de la zona Mediterránea, crece en forma silvestre y también lo podemos encontrar en huertas y cultivos alrededor de todo el mundo.
Debido a su alto contenido de agua -aproximadamente un 95%- es […]

Que para adelgazar se necesita quemar calorías, ya todos los sabemos. Y que para quemar calorías es fundamental cuidarnos en la alimentación y hacer ejercicios, tampoco es una gran novedad. Pero lo que quizás ignoras es que quemar calorías es una tarea más sencilla de lo que crees.
¿Quién dijo que solamente se gastan calorías sufriendo […]

La tabla que informa acerca de las calorías que contienen los alimentos es básicamente una lista de consulta, útil para mantenerse dentro de las dietas recomendadas por los especialistas o las que comenzamos para controlar nuestro peso.
En una tabla de calorías por alimento encontrarás el promedio de energía que contienen las porciones de los alimentos. […]

En la naturaleza podemos encontrar una amplia variedad de alimentos, especialmente frutas y verduras, conocidas como quemadores de grasa naturales. Consumirlas no hace necesario el consumo de sustancias con conservantes artificiales, no muy buenas para nuestra salud por tener siempre efectos secundarios a la larga.
Estos quemadores de grasa naturales funcionan sobretodo si tu idea es […]

Si eres de las personas que no disfrutan de salir a correr, pero quieres comenzar a realizar ejercicios, tal vez tú seas de los que prefieren salir a caminar. Si ese es el caso, esta entrada es para ti.
Puedes alcanzar excelentes resultados saliendo a caminar, y no necesitas de mucho tiempo, con un par de […]

Considerando que una libra de grasa contiene 3500 calorías, es claro que los una rutina de ejercicios para bajar de peso debe contener ejercicios para quemar calorías, y mejor si lo hacen en grandes cantidades. Cualquier ejercicio físico quemará calorías, pero qué tantas quema depende de varios factores, uno de ellos es la duración de la […]

La lista de calorías de los alimentos es una tabla que indica la cantidad promedio de energía contenida en una porción de comida para así ayudarnos a controlar nuestro consumo de calorías. La medida estándar que se usa es 100 gramos, para poder hacer una comparación directa tanto con los alimentos que aparecen en la lista, […]

Las bajas temperaturas no ayudan a la hora de hacer ejercicio. Realmente deben ser unos pocos los entusiastas que eligen ejercitarse al aire libre cuando el frío invita a quedarnos en casa, calentitos y tranquilos frente a la estufa.
Pero la actividad física siempre es importante y no debes abandonarla cuando llega el invierno. En vez […]