El insomnio es un inconveniente que muchos experimentamos esporádicamente, pero que algunos no logran deshacerse de él con nada. Cuando el organizar mejor los horarios, consumir té de tilo, hacer ejercicios por la mañana, prestar especial atención a los hábitos antes de dormir o la infinita cantidad de técnicas para dormir mejor no da resultado, […]

¿Cuándo fue tu última pesadilla? La mía no la recuerdo, pues afortunadamente suelo recordar los sueños positivos y nunca las pesadillas. Tal vez eso se deba a mi condición masculina si tomo en cuenta un estudio llevado a cabo en Inglaterra que ha mostrado que las mujeres son más propensas a tener pesadillas (o bien […]

Los niveles de insomnio en los países industrializados son una clara muestra de que el ritmo de vida que llevamos influye cada vez más negativamente en nuestra salud mental. Uno de cada cinco adultos en los países industrializados paga su estrés con horas de sueño y dificultades para dormir, lo cual a mediano y largo […]

Todos nos hemos levantado alguna vez con la sensación de no haber dormido bien, o muchas veces, al comienzo de una semana, ya nos sentimos cansados.
Esa constante sensación de cansancio puede deberse al Cansancio Crónico.
Lo que comemos, cómo dormimos, y cómo manejamos nuestras emociones, son las causas de esta sensación permanente.
Es por eso que hay […]

Las pesadillas, ¿son sueños? No; estas ocurren durante el período llamado REM (por Rapid Eye Movment, en inglés). Se refiere a la fase del sueño en la que se dan los ensueños más intensos.
En esta fase los ojos se mueven muy rápido, siendo la actividad de las neuronas similar a la que se da en […]

Estar pasando un mal momento en la pareja no solo nos pone muy sensibles durante el día. Sino que a la noche, tampoco nos deja dormir.
Un estudio realizado a 3000 mujeres comprobó que quienes tenían una relación feliz con su pareja tenían 50% menos posibilidades de sufrir insomnio que aquellas quienes tenían una pareja en […]

Lograr un buen descanso no es tarea fácil si llevamos una vida agitada. Contrariamente a lo que se podría pensar, que el estar cansado nos garantiza un buen descanso, cuando vivimos cansados y estresados el sueño no es fácil de conseguir, y la calidad de las horas dormidas disminuye notablemente.
En España, más específicamente en Valencia, […]

No se puede negar que los teléfonos móviles se han apoderado notablemente de nuestras vidas, y que actualmente existen muchos maniáticos que hablan mucho tiempo por celular a lo largo de todo el día.
En lo personal me sorprende cómo generé una necesidad de uso de estos aparatos, pues hace tan sólo dos años que tengo […]

La importancia del buen dormir ha sido señalada numerosas veces en vivirsalud. Cuando dormimos tiempo insuficiente, nuestro cuerpo no ha descansado lo suficiente como para afrontar el día, reaccionando con impulsos cerebrales que nos hacen poner de mal humor, irritables y con un rendimiento mental deficiente.
Esto no sólo termina allí, puesto que muchas veces nos […]

Siempre que puede destaco la necesidad de dormir adecuadamente y las horas que nuestro organismo demanda. Ya hablé de los efectos cardiovasculares negativos que puede acarrear el dormir poco, y también de la importancia de un colchón adecuado para conciliar el sueño. En lo personal, sufro de insomnio y sé lo que es despertarse tras […]